Hitze: Generelle Schutzhinweise
Wie schützt man sich am besten vor negativen Auswirkungen bei einer Hitzewelle? Auf dieser Seite finden Sie die wichtigsten Empfehlungen. Schützen Sie sich bei Hitzewellen. Beachten Sie die «Drei goldenen Regeln».
1. Vermeiden Sie körperliche Anstrengungen
Die körperliche Aktivität während der heissesten Tageszeit möglichst beschränken und schattige Orte bevorzugen.
2. Hitze fernhalten – Körper kühlen
- Tagsüber die Fenster schliessen und die Sonne fernhalten (Vorhang zuziehen, Fensterläden schliessen)
- Nachts gut durchlüften
- Leichte Kleidung
- Körper kühlen: duschen, kalte Tüchern auf Stirn und Nacken legen, kalte Fuss- und Handbäder anwenden
3. Viel trinken – leicht essen
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- Regelmässig trinken (mindestens 1,5 Liter pro Tag), auch ohne Durstgefühl
- Kalte, erfrischende Speisen: Früchte, Salate, Gemüse, Milchprodukte
- Auf ausreichende Versorgung mit Salz achten
Die «Drei goldenen Regeln» finden Sie auch im Merkblatt des Bundesamts für Gesundheit (PDF, 309.8 KB) (BAG). Der Gesundheitsdienst der Stadt Bern bietet den Flyer 10 Tipps im Umgang mit der Sommerhitze (PDF, 664.5 KB)an, der die wichtigsten Verhaltensregeln zusammenfasst.